كيف تعرفي بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

نحن جميعا قد نشعر ببعض الأعراض الغريبة دون إن نعرف سببها ، أو لا نفكر أساسا في إن هناك أسباب لهذه الأعراض ولكن جواهر تنبهك بان لكل شئ سبب  وقد تكون هذه الأعراض تحدث لنقص في بعض الفيتامينات الموجودة بالجسم والتي يتطلب وجودها وتعويض الجسم بها .
فإذا كنت تعاني من:  الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي،• ظهور تقرحات في الفم ،• العشى الليلي ، جفاف وتقشر الجلد. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
.النباتات الخضراء والملونة مثل : السبانخ / الجزر / الخص .
 الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
إذا كنت تعاني من:
•الإجهاد المتواصل ،عدم القدرة على التركيز، تشقق الشفاه .، التحسس من الضوء ، القلق المستمر ، الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفار البيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
إذا كنت تعاني من:
• الإصابة المتكررة بالبرد .
• نزيف اللثة .
• عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
إذا كنت تعاني من:
• آلام المفاصل آلام الظهر .
• تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض .
أذا كنت تعاني من:
•الشعور بالتعب عند اقل جهد .
• بطيء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخص / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2.وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
 فجواهر تنصحك دائما بالحفاظ على صحتك  الداخلية لأنها تنعكس على مظهرك وجمالك وبشرتك وشعرك فالمعالجة تكون من الداخل أولا ثم من الخارج .